Elérhető
Egészséges életmód 21 nap alatt program
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
Nem kell óriási akaraterő, drága felszerelés vagy napi másfél óra. Lépésről lépésre építed fel azt az alapot, ami után a tested magától kéri majd a több mozgást.
Azonnali hozzáférésBármikor lemondható
Egész nap ülsz, este pedig holtfáradtan dőlsz le, és érzed, hogy ez így nem mehet sokáig. Már sokszor nekifutottál valami nagy edzéstervnek, de pár hét után mindig elfogyott a lendület. Nem azzal van a baj, hogy lusta vagy: egyszerűen nincs napi másfél órád, és az edzőterem gondolatától is elfáradsz. Pedig az aktív élethez nem ez vezet.
Nem kell sportolóvá válnod ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Elég, ha elkezdesz sétálni, és kitartasz mellette.
Strukturált, 13 fejezetes online tudásanyag, amit a saját tempódban olvashatsz, weben és a klub appjában is.
Ez a tudásanyag önmagában is megadja a biztos alapot: megérted, miért működik a séta, és hogyan tedd a mindennapjaid természetes részévé. De amikor csatlakozol a 21napalatt VIP Klubhoz, ezen felül megkapod a teljes rendszert is: programokat, menütervet, recepteket, kihívásokat, közösséget és az appot, ami végigvezet az úton. Nézd meg, mit kapsz pontosan a tagsággal.
Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyv az elmúlt években több mint 4000+ életmódváltónak segített tudatosabban élni. A raktárak kiürültek, a könyv átdolgozott és bővített tartalma pedig a 21napalatt VIP Klubban kurzusként született újjá.
Nem halat adok, hanem megtanítalak horgászni. Egy gyakorlatias és motiváló rendszert kapsz, amely egyszerűen tartható szokásokkal segít kialakítani egy kiegyensúlyozott, tápanyagdús és hosszú távon fenntartható életmódot, hogy a legváratlanabb helyzetekben vagy a rohanó mindennapokban se kelljen “félre kajálnod”.
Ez nem egy újabb divatdiéta, hanem egy könnyen követhető, napi feladatokra épülő program 21 meghatározó fókuszponttal. Lépésről lépésre tanít meg arra, hogyan étkezz tudatosabban, hogyan javíts a körérzeteden, az alvásodon és a mentális egyensúlyodon, miközben természetes módon növeled az energiaszintedet.
Klubtagként soha többé nem okoz gond, hogy mit főzz, hogyan állítsd össze az egészséges étrendet vagy mit vásárolj hozzá. Minden héten új, kiegyensúlyozott, mediterrán alapokra építő tej, cukor- és gluténmentes menüt kapsz. Az egyes ételeket igény szerint akár cserélni is tudod.
A menü összeállításánál kiemelt szerepet kap a tápanyag-egyensúly, a stabil energiaszint, a gyulladáscsökkentő élelmiszerek és a szezonális, hazai alapanyagok használata. A menüt követve tudatos, egyszerre egészséges és élvezetes étrendet tarthatsz.
A heti menü mellé megkapod a pipálható bevásárlólistát is a mobilodra. Így a heti bevásárlás minden korábbinál gyorsabb, stresszmentesebb és hatékonyabb lesz. Nincs többé felesleges alapanyag vagy túlvásárlás, csak tápanyagban gazdag élelmiszerek.
A Klubban több mint 500 finom, funkcionális és tápláló recept vár rád, amelyek segítik a szervezet természetes egyensúlyának helyreállítását. A recepttár hetente öt új recepttel bővül, így mindig találsz friss ötleteket, új ízeket és inspirációt.
Minden recept glutén-, tej- és cukormentes, a mediterrán étrend szerint, tápanyagban gazdag, szezonális, lehetőleg hazai alapanyagokból készül. Számos receptet találsz, amelyek AIP (autoimmun protokoll), gyulladáscsökkentő, alacsony hisztamintartalmú és IR stb. diétába is beilleszthetők.
Könnyen és gyorsan elkészíthető, praktikus recepteket mutatok hosszú alapanyaglista nélkül. Így nem kell órákig a konyhában állnod, mégis minden alkalommal finom és tápláló étel kerül az asztalra.
Az életünket a szokásaink formálják, de ezek bármikor megváltoztathatók. A kutatások szerint egy új szokás kialakításához mindössze 21 ismétlésre van szükség, hogy természetessé váljon. Ez azt jelenti, hogy a korábbi, egészséget nem támogató rutinok könnyedén lecserélhetők olyan szokásokra, amelyek energiát adnak, egyensúlyba hoznak és hosszú távon is fenntarthatóvá teszik az életmódodat.
A havi biohacking kihívások pontosan ebben segítenek. Minden hónapban egy új témát állítunk a fókuszba, amelyet a VIP közösségével együtt, 21 napon keresztül egyértelmű, könnyen teljesíthető lépésekkel építünk be a mindennapokba. A változatos havi kihívások támogatnak abban, hogy elindulj, rajta maradj vagy újra visszatalálj a számodra megfelelő útra.
Ezek az apró, de hatékony változtatások idővel rendkívüli eredményeket hoznak: jobb energiaszintet, kiegyensúlyozottabb közérzetet, tudatosabb döntéseket és egy olyan életmódot, amit valóban könnyű tartani.
2016 óta több, mint 10 000 résztvevő vett már részt sikerrel a különböző 21napalatt kihívásokban. Azt látom, hogy együtt minden valahogy sokkal könnyebb.
A zárt csoportban felteheted a kérdéseidet, megoszthatod a tapasztalataidat, inspirálódhatsz mások történeteiből, sikereiből és a többi klubtaggal együtt vághatsz bele a havi biohacking kihívásokba. A közösség ereje óriási, hiszen könnyebb elindulni, egyszerűbb kitartani és motiválóbb visszatérni, ha néha ki is zökkennél a ritmusból.
A csoportban soha nem leszel egyedül. Itt senki nem néz furán rád és nem tartja divathóbortnak, hogy nem eszel fehér lisztes, tejes és cukros dolgokat vagy éppen zöldturmix-szal indítod a napot. Mi több, hozzád hasonló lelkes és tudatos embereket ismerhetsz meg, és akár új barátokra is lelhetsz. Ők ugyanazon az úton járnak, mint Te: egészségesebb, tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életet szeretnének kialakítani és fenntartani.
Kipróbálnád a leghatékonyabb biohacking és longevity módszereket? Nem szeretnél százezreket fizetni különböző coachoknak és trénereknek, hogy megszerezd az ehhez szükséges tudást?
A 21napalatt VIP Klubban a legfrissebb kutatási eredmények alapján összeállított tudásanyagokat érsz el, amelyek szerteágazóan járják körbe a kapcsolódó témákat és teljes, gondolkodásformáló megértést adnak.
A tudásanyagok az egészséges életmód sarokköveire épülnek, mint amilyen többek között a mediterrán étrend, a stresszkezelés modern módszerei, az alvásminőség javítása, a hormonális egyensúly támogatása, felkészülés a menopauza időszakára, a gyulladáscsökkentő, a gluténmentes és a tejmentes étrend stb. A tudásanyagok segítenek mélyebben megérteni, mi miért történik a szervezetünkben. Ezáltal jóval könnyebb a valódi változást hozó szokások beépítése az életedbe.
Vidd magaddal a 21napalatt VIP Klubot bárhová a mobilodon. Az iOS és Android applikációk segítségével bárhol, bármikor eléred a heti menüt és vásárlás közben pipálhatod a bevásárlólistát.Olvasd útközben a tudásanyagokat, kövesd a program napi feladatait, gyűjts inspirációt, böngéssz a receptek között vagy akár tervezd át a heti menüt a boltban éppen akciós zöldségek és fehérjeforrások alapján.Az alkalmazás segít az egészséges életmód útján maradni. Mostantól mindent egyetlen alkalmazásban elérsz. Gyors, átlátható, könnyen kezelhető, így az egészséges életmód a mindennapjaid természetes része lesz.
A séta-tudásanyag csak a kezdet. A tagsággal hozzáférsz programokhoz, menütervekhez és kihívásokhoz, amik egymásra épülnek, így nem neked kell összerakni a darabokat.
Nincs edzőterem-bérlet, nincs drága felszerelés, és nem kell órákat keresgélned a neten. Minden egy helyen van, kész lépésekre bontva, hogy azonnal el tudd kezdeni.
A klub tartalma nem áll meg. Új tudásanyagok, receptek és kihívások érkeznek, így mindig van mihez nyúlnod, amikor lendületre van szükséged.
A módszer apró, beilleszthető lépésekre épül, így nem akarsz majd pár hét után feladni. A mozgás énidővé válik, nem teherré.
A közösségben olyan emberek vesznek körül, akik ugyanonnan indultak, ahonnan te. Ez a fajta támogatás sokszor pont az a löket, ami eddig hiányzott.
Nem elméleti tananyag: minden tipp és lépés arról szól, hogy a mai naptól mit csinálj másképp. Felteszed a cipőt, és indulsz.
Évek óta csak terveztem a mozgást, de sosem kezdtem el. Itt azzal indítottam, hogy ebéd után tíz percet sétáltam, és ez annyira egyszerű volt, hogy meg tudtam tartani. Most már magamtól is megyek, mert hiányzik, ha kihagyom.
Mindig azt hittem, az edzéshez izzadni és szenvedni kell, ezért bele se vágtam. A séta-tananyag megmutatta, hogy a beszélgetős tempó is bőven elég a kezdéshez. A legjobb, hogy az esti levezetés óta sokkal jobban alszom.
Két gyerek és a munka mellett tényleg nem volt napi egy órám edzésre. A 20 tipp segített, hogy a sétát beépítsem oda, ahol amúgy is mozognom kell. Nem érzem külön feladatnak, inkább az én kis levegővételem a napban.
Szigeti-Kovács Eszter vagyok, feleség, 2 gyermek édesanyja, funkcionális táplálkozási tanácsadó. 15 éve kezdtem az egészséges életmóddal foglalkozni, és már akkor is zavart, hogy bármit olvastam, alig egy hét múlva épp az ellenkezőjét ajánlották.
Mindig is szerettem a rendszereket, éppen ezért az étkezésben is akartam egyet. Egy követhető útmutatót, ami eligazít, hogy mit egyek, ha egészségesen akarok étkezni, több energiára vagy éppen szebb bőrre vágyom. Közben felismertem, hogy az étkezés csak az egyik pillér, az egészséghez pedig elengedhetetlen a holisztikus szemlélet.
Ilyen rendszert azonban nem találtam, így az évek alatt összegyűjtött információk alapján alkottam magamnak egyet. Ekkor született az Egészséges életmód 21 nap alatt könyv és program.
Mindig is hittem benne, hogy az egészségünk kulcsa a szervezet belső egyensúlyának helyreállítása. Hosszú távú fenntartásához pedig muszáj harmóniába kerülni önmagunkkal és erősíteni a test öngyógyító folyamatait. Ezért 2022-ben elvégeztem a Funkcionális táplálkozási tanácsadó képzést, ami még tovább formálta ezt a fajta holisztikus szemléletet.
Mára egy olyan glutén-, tej- és cukormentes étrendet és kiegyensúlyozott életmódot alakítottam ki a családunkban, amely főként a clean eating és a mediterrán konyha alapjaira épít. Elengedtem a finomított alapanyagok kényszerű pótlását, a gluténmentes lisztkeverékeket és az adalékanyagoktól hemzsegő tejhelyettesítőket is.
Letisztult konyhát vezetek. Egyszerű alapanyagokat használok és kifejezetten gyorsan elkészíthető ételeket teszek a családi asztalra, főként teljes értékű növényi és magas tápértékű állati alapanyagokból, amit a férjem és a gyerekek is nagyon szeretnek.
A 40. születésnapom óta új témaként a menopauza, a vércukoregyensúly, a gyulladáscsökkentés, a longevity és a biohacking foglalkoztat leginkább, így ebbe az irányba fejlesztem magam.
A Klubban megosztok veled mindent, amit csak tudok, hogy a kiegyensúlyozott, energikus és akár élethosszig fenntartható egészséges életmódot Te is könnyedén megvalósíthasd. Szeretettel várlak!
Folyamatosan bővülő tudástár, a saját tempódban.
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
Sokan érzik úgy, hogy többet kellene mozogniuk, mégis nehéz belevágni és fenntartani. Edzőterem helyett kezdjük azzal, hogy a…
Ebben a kalauzban lépésről lépésre végigmegyünk a dobozolás, azaz a meal prep teljes folyamatán: a tervezéstől és a…
Ebben a tudásanyagban évszakról évszakra végigmegyünk azon, mely zöldségek és gyümölcsök teremnek itthon, milyen vitaminok és ásványi anyagok…
Ebben a tudásanyagban megnézzük, mi történik a testedben reggel, és hogyan állíthatsz össze fehérjéből, jó zsírból, rostból és…
A stressz mindennapjaink része, itt az idő megtanulni irányítani, hogy ne ellenünk, hanem értünk dolgozzon. Mérd fel a…
A mediterrán életmódot sokan az legegészségesebb étrendnek tartják és számos kutatás vizsgálta, mert a kutatások szerint csökkenti a…
Ebben a tudásanyagban beleássuk magunkat a turmixok világában, hogy megértsd, mi is történik a testben, amikor turmixot fogyasztasz.…
21 napos egészséges kihívások minden hónapban, amit együtt csinálunk végig.
A 21 napos pihentető alvás kihívásban megtudhatod, hogyan segíthetsz a szervezetednek felkészülni az esti alvásra, hogy reggel kipihentebben,…
A tél után a szervezetünknek szüksége van frissességre, könnyedségre és jól hasznosuló tápanyagokra. A több folyadék, a természetes…
A biohacking célja a biológiai folyamataink optimalizálása. A kihívás során apró, tudományosan megalapozott trükkökkel segítünk a szervezetünknek, hogy…
A 21 napos egészséges reggeli kihívás segít megismerni, mitől lesz egy reggeli igazán laktató, és hogyan kerülheted el,…
A Meal prep kihívás segít megismerni egy új típusú ételkészítési rendszert, amellyel az egészséges étkezés és a kevés…
A 21 napos mediterrán saláta kihívás alatt kipróbálhatod, hogyan dobj össze percek alatt olyan laktató és szexi salátákat,…
Turbózd fel a sejtjeidet a nyár legütősebb zöld energiájával! A tikkasztó hőségben a szervezetünk szomjazik a hidratálásra, a…
Modern életünk legnagyobb kihívása a mozgásszegény életmód. A sétakihívás 21. napjának végére elérjük, hogy megállás nélkül és élvezettel…
Hetente 5 új tej-, cukor- és gluténmentes recept.
Mindez a tiéd lehet, akár már napi 82 Ft-ért.
Egyetlen előfizetés, amiben a teljes rendszer benne van: az „Aktív élet lépésről lépésre - az alapok" tudásanyag, a 21 napos program, az 500+ recept, a heti menütervek, a havi kihívások, a támogató közösség, az app és az összes további tudásanyag. Nem kell semmit külön megvenned, és rejtett költség sincs.
Fizetés után percekkel beléphetsz, és máris minden tartalmat elérsz.
Nincs hűségidő: a Fiókom menüben pár kattintással lemondhatod.
Nincs rejtett költség és nincs fizetős extra, a díj mindent tartalmaz.
Igen, kezdésnek bőven. A séta nem terheli túl a keringési rendszered, mégis hat a vércukrodra, a stresszszintedre és az alvásodra. A tananyag pontosan elmagyarázza, miért működik, és hogyan építs rá fokozatosan.
Van. A módszer pont arról szól, hogy néhány perces sétákkal kezdj, amiket be tudsz illeszteni a meglévő napodba. Kapsz 20 konkrét tippet is, hogyan tedd ezt sűrű hétköznapok mellett.
Mert itt nem egy nagy életmódváltással indulsz, ami pár hét után összeomlik, hanem apró, fenntartható lépésekkel. A klub közössége és a felépített rendszer abban segít, hogy ki is tarts mellette.
Nem. Ehhez egy pár kényelmes cipő is elég. A séta a legtermészetesebb mozgásforma, bárhol és bármikor végezheted.
Nem. A séta minden életkorban hasznos, és minél előbb kezded, annál jobban jársz vele. A tananyag éppen azt mutatja meg, hogy a mozgás bármilyen állapotból elindítható.
Pont neked való a séta, mert nem merít ki, hanem energiát ad. A mérsékelt tempójú gyaloglás segít a fáradtság és a stressz oldásában, ezért sokan frissebbnek érzik magukat utána, nem fáradtabbnak.
A séta-tudásanyag mellé megkapod a teljes klubot: programokat, menütervet, recepteket, kihívásokat, a közösséget és az appot. Így nemcsak a mozgásban, hanem a teljes életmódodban is van mire támaszkodnod.
Ne tervezd tovább, csak kezdd el. A tananyaggal megérted, hogyan indulj el sétával, a tagsággal pedig végig melletted áll a teljes rendszer és egy közösség. Belépsz, és a mai naptól már nem egyedül csinálod.