A selymes zöld leves krémességét a sült karfiol természetes állaga biztosítja. A spenót, karfiol, hagymafélék, kapor és citrom változatos növényi tápanyagokat adnak, az extra szűz…

Ez a könnyű, mediterrán ihletésű fogás kiváló minőségű fehérjét, extra szűz olívaolajból származó értékes zsiradékokat és többféle növényi alapanyagot egyesít. A friss bazsalikom, paradicsom, citrom…

Ez a mediterrán ihletésű sós zabkása egyszerre biztosít rostban gazdag, lassabban felszívódó szénhidrátot, teljes értékű tojásfehérjét és értékes zsiradékokat. Az édesburgonya, paradicsom, avokádó, hagyma, petrezselyem…

Ennek a sütőtökös-almás zabmuffinnak az édességét főként a sütőtök, az alma és kevés datolya adja, miközben a zabpehelyliszt, mandulaliszt és lenmag rostosabbá, táplálóbbá teszi. Puha,…

Ez a hagymás borjúmáj tápanyagdús, fehérjében, vasban és mikrotápanyagokban gazdag főétel, amelyet a brokkoli, karfiol, karalábé, sárgarépa, fodros kel és petrezselyem rostban gazdag körete tesz…

A szaftos paradicsomos-olívás alap, a köles és a könnyű tőkehal egyszerű, mégis karakteres mediterrán fogássá áll össze. Jól előkészíthető, ezért hétköznapi ebédnek vagy vacsorának is…

Ez a színes, húsmentes tál jól mutatja, milyen változatos étel készülhet néhány egyszerű, előre elkészíthető alapanyagból. A lencse növényi fehérjét és rostot, az édesburgonya tartalmas…

Színes, zöldségekben gazdag mediterrán tál, amelyben az édeskés sült édesburgonyához jól illik a fűszeres csirke és a friss, ropogós káposztasaláta. A brokkoli és a kétféle…

Ez a mediterrán tőkehalas fogás egyszerű, mégis színes és tartalmas főétkezés. A tőkehal könnyű fehérjeforrás, az édesburgonya rostban gazdag szénhidrátforrást ad az ételhez, a brokkoli…

Ez a mediterrán fehérbabos barnarizstál rostban gazdag, növényi fehérjében bővelkedő, friss és jól dobozolható fogás. A barna rizs lassabban felszívódó szénhidrátot, a fehérbab prebiotikus rostokat,…

Ez a színes édesburgonya-tál egyszerre tartalmas, zöldségekben gazdag és könnyen beilleszthető a rohanós hétköznapokba. A csirkemell jó minőségű fehérjeforrás, az édesburgonya összetett szénhidrátot és rostot…

Ez a könnyű, mégis tartalmas mediterrán tál remek példa arra, hogyan lehet sokféle zöldséget és minőségi fehérjeforrást egyszerűen egy étkezésbe építeni. A tőkehal sovány fehérjeforrás,…

Krémes, réteges desszert amelyben a selymes mandulatejes chia puding találkozik a természetesen édes banánnal és a telt ízű mandulavajjal. Rostban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz,…

Ez a krémes fehérbabos-barna rizses egytálétel egyszerű, laktató és jól dobozolható. A bab növényi fehérjét és rostot, a barna rizs lassabb felszívódású szénhidrátot, a spenót…

Selymes állagú, kókusztejes édesburgonya krémleves, amely kíméletesen táplálja az emésztőrendszert. A gyömbér finom melegítő hatást ad, a kókusz zsírsavai stabil energiát biztosítanak, a lassan felszívódó…

Selymes kókusztejes köleskrém párolt körtével és finom vaníliás ízzel, amely kíméletes a hisztaminérzékeny szervezethez. A köles lassan felszívódó szénhidrátot és ásványi anyagokat ad, a kókusz…

Ez a rozmaringos csirkemell édesburgonyával és brokkolival egyszerű, mégis tápanyagdús egyserpenyős fogás. A csirke teljes értékű fehérjét ad, az édesburgonya rostos, lassabb felszívódású szénhidrátforrás, a…

Ez a paprikás fehérbabkrém egyszerre krémes, tartalmas és sokoldalúan felhasználható. A fehérbab növényi fehérjével és rosttal gazdagítja az étkezést, a sült paprika pedig enyhén édeskés,…

A pulykamell fehérjét, a barna rizs összetett szénhidrátot és rostot, a változatos zöldségek pedig további rostokat és értékes növényi tápanyagokat biztosítanak. A krémes fehérbabkrém növényi…

Ez a színes barnarizstál a mediterrán étrend több értékes alapanyagát egyesíti egyetlen tartalmas fogásban. A lazac kiváló fehérje- és omega-3-zsírsavforrás, a barna rizs összetett szénhidrátot…

Ez a vöröslencse-tortilla egyszerű és tápláló alternatíva a hagyományos tortillák helyett. A vörös lencse természetesen gluténmentes, emellett növényi fehérjében és rostban gazdag, így tartalmas alapot…

Ez a mediterrán wrap egyszerre tartalmas, zöldségekben gazdag és praktikus főétkezés. A vörös lencséből készült tortilla természetesen gluténmentes, miközben növényi fehérjét és rostot is ad…

Ez a görög ihletésű quinoasaláta friss és színes, mégis tartalmas húsmentes főétkezés. A quinoa és a csicseriborsó növényi fehérjét és rostot biztosít, a sokféle friss…

Ez az egyszerű citromos-oregánós öntet pillanatok alatt mediterrán karaktert ad a salátáknak és zöldséges tálaknak. Az extra szűz olívaolaj értékes telítetlen zsírsavakat biztosít, a friss…