További receptek ebből a kategóriából:
Ez a könnyű, mediterrán ihletésű fogás kiváló minőségű fehérjét, extra szűz olívaolajból származó értékes zsiradékokat és többféle növényi alapanyagot egyesít. A friss bazsalikom, paradicsom, citrom…
Ez a hagymás borjúmáj tápanyagdús, fehérjében, vasban és mikrotápanyagokban gazdag főétel, amelyet a brokkoli, karfiol, karalábé, sárgarépa, fodros kel és petrezselyem rostban gazdag körete tesz…
A szaftos paradicsomos-olívás alap, a köles és a könnyű tőkehal egyszerű, mégis karakteres mediterrán fogássá áll össze. Jól előkészíthető, ezért hétköznapi ebédnek vagy vacsorának is…
Ez a színes, húsmentes tál jól mutatja, milyen változatos étel készülhet néhány egyszerű, előre elkészíthető alapanyagból. A lencse növényi fehérjét és rostot, az édesburgonya tartalmas…
Színes, zöldségekben gazdag mediterrán tál, amelyben az édeskés sült édesburgonyához jól illik a fűszeres csirke és a friss, ropogós káposztasaláta. A brokkoli és a kétféle…
Ez a mediterrán tőkehalas fogás egyszerű, mégis színes és tartalmas főétkezés. A tőkehal könnyű fehérjeforrás, az édesburgonya rostban gazdag szénhidrátforrást ad az ételhez, a brokkoli…
Ez a mediterrán fehérbabos barnarizstál rostban gazdag, növényi fehérjében bővelkedő, friss és jól dobozolható fogás. A barna rizs lassabban felszívódó szénhidrátot, a fehérbab prebiotikus rostokat,…
Ez a színes édesburgonya-tál egyszerre tartalmas, zöldségekben gazdag és könnyen beilleszthető a rohanós hétköznapokba. A csirkemell jó minőségű fehérjeforrás, az édesburgonya összetett szénhidrátot és rostot…
Ez a könnyű, mégis tartalmas mediterrán tál remek példa arra, hogyan lehet sokféle zöldséget és minőségi fehérjeforrást egyszerűen egy étkezésbe építeni. A tőkehal sovány fehérjeforrás,…
Ez a rozmaringos csirkemell édesburgonyával és brokkolival egyszerű, mégis tápanyagdús egyserpenyős fogás. A csirke teljes értékű fehérjét ad, az édesburgonya rostos, lassabb felszívódású szénhidrátforrás, a…
A pulykamell fehérjét, a barna rizs összetett szénhidrátot és rostot, a változatos zöldségek pedig további rostokat és értékes növényi tápanyagokat biztosítanak. A krémes fehérbabkrém növényi…
Ez a színes barnarizstál a mediterrán étrend több értékes alapanyagát egyesíti egyetlen tartalmas fogásban. A lazac kiváló fehérje- és omega-3-zsírsavforrás, a barna rizs összetett szénhidrátot…
Ez a mediterrán wrap egyszerre tartalmas, zöldségekben gazdag és praktikus főétkezés. A vörös lencséből készült tortilla természetesen gluténmentes, miközben növényi fehérjét és rostot is ad…
Ez a görög ihletésű quinoasaláta friss és színes, mégis tartalmas húsmentes főétkezés. A quinoa és a csicseriborsó növényi fehérjét és rostot biztosít, a sokféle friss…
Ez a mediterrán quinoa tál egyszerre színes, laktató és zöldségekben gazdag főétkezés. A quinoa összetett szénhidrátot és növényi fehérjét, a csirkemell jól hasznosuló fehérjét, a…
Ez a mediterrán csirkesaláta laktató, friss és tápanyagdús. Házi bazsalikomos-petrezselymes pestó, szaftos csirke, adalékmentes bacon, ropogós gluténmentes kruton és sokféle zöldség kerül bele. A rukkola,…
Ez a sós reggelitál gyors, laktató és jól dobozolható alternatíva az édes reggelik helyett. A tojás és a csicseriborsó fehérjét, az uborka és paradicsom frissességet,…
Ez a currys nagy szemű fehérbab krémes, laktató, növényi fehérjében és rostban gazdag egytálétel. A brokkoli, sárgarépa és kel növeli a növényi diverzitást, míg a…
Ez az egyserpenyős fokhagymás-gyömbéres csirkés zöldbab gyors, fehérjedús és könnyen emészthető fogás. A zöldbab rostokkal támogatja a bélflórát, a gyömbér és fokhagyma pedig funkcionális, gyulladáscsökkentő…
Ez a spenótos-gombás gluténmentes tészta gyors, krémes és rendkívül ízgazdag. A gomba umamis mélységet, a spenót folátot és klorofillt, a sörélesztőpehely pedig sajtos jellegű ízt…
Ez a brokkolis-almás quinoasaláta egyszerre friss, roppanós és tápláló. A quinoa lassan felszívódó szénhidrátot és növényi fehérjét ad, a brokkoli keresztesvirágú zöldségként támogatja a máj…
Ez a saláta gyors, elegáns és tápanyagdús fogás. A füstölt lazac teljes értékű fehérjét és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, az avokádó krémes, jó zsírokat biztosít, a…
Ez a színes Buddha tál rostban, növényi fehérjében és mikrotápanyagokban gazdag, laktató fogás. A quinoa és a csicseriborsó jó növényi fehérjealapot ad, a cékla és…
Ez a rizses csirketál szezonális, friss és kiegyensúlyozott főétel: a csirke könnyen emészthető fehérjeforrás, a basmati rizs jól tolerálható szénhidrátalap, a barackos-avokádós salsa pedig üde,…
