Ha hiszel benne, hogy minden nap ünnep, akkor ezzel a fogással bármelyik napod különleges lehet. A garnélarák fokhagymás olívaolajban pirulnak, a végén citromlé és friss…

Ez az omlós, petrezselymes harcsa bársonyos sütőtökmártással könnyű, mégis laktató őszi fogás. A harcsa húsa semleges ízű, így azoknak is jó választás lehet, akik most…

Fél óra, és kész is a vacsora! A lazacfilé serpenyőben pár perc alatt átsül, a bőre pedig ropogósra pirul. Mellé zöldbab és édesburgonya párolódik, a…

Ha szereted a klasszikus magyar ízeket, ez a pörkölt neked szól, könnyű, petrezselymes kölessel. A harcsa fehérjében gazdag, mégis könnyű hal, ami gyorsan puhára fő….

A citromos tőkehalfasírt könnyű, fehérjében gazdag fogás, amelyhez jól illik a hajdina és az édeskés, római köményes sült cékla. Egyszerűen előkészíthető és jól dobozolható, ezért…

A gyömbér, a lime és a tamari friss, karakteres ízt ad a lazacnak, miközben a basmati rizs és a sült zöldségek tartalmas alapot biztosítanak a…

Ez a könnyű, mediterrán ihletésű fogás kiváló minőségű fehérjét, extra szűz olívaolajból származó értékes zsiradékokat és többféle növényi alapanyagot egyesít. A friss bazsalikom, paradicsom, citrom…

A szaftos paradicsomos-olívás alap, a köles és a könnyű tőkehal egyszerű, mégis karakteres mediterrán fogássá áll össze. Jól előkészíthető, ezért hétköznapi ebédnek vagy vacsorának is…

Ez a mediterrán tőkehalas fogás egyszerű, mégis színes és tartalmas főétkezés. A tőkehal könnyű fehérjeforrás, az édesburgonya rostban gazdag szénhidrátforrást ad az ételhez, a brokkoli…

Ez a könnyű, mégis tartalmas mediterrán tál remek példa arra, hogyan lehet sokféle zöldséget és minőségi fehérjeforrást egyszerűen egy étkezésbe építeni. A tőkehal sovány fehérjeforrás,…

Ez a színes barnarizstál a mediterrán étrend több értékes alapanyagát egyesíti egyetlen tartalmas fogásban. A lazac kiváló fehérje- és omega-3-zsírsavforrás, a barna rizs összetett szénhidrátot…

Ez a 10 perces tonhalas tészta gyors, mégis tápláló étel. A tonhal teljes értékű fehérjét ad, az olívaolaj támogatja a jó zsírsavbevitelt, a paradicsom és…

Ez a könnyű, mégis tápláló fogás a kölesnek köszönhetően gluténmentes, rostban gazdag és jól emészthető alternatívája a tésztás változatnak. A hal értékes fehérjét ad, a…

Ez a klasszikus toszkán ihletésű tonhalsaláta tökéletes példája a mediterrán étrendnek. A tonhal kiváló fehérjeforrás és omega-3 zsírsavakat biztosít, a fehérbab rostokban gazdag, így támogatja…

Ez a mediterrán sült hal gyors, mégis különleges főétel. A paradicsomos-kapribogyós szósz élénk ízt, a mazsola enyhe édességet, a citrom frissességet ad. A fehér húsú…

Ez a tonhalas wrap gyors, mégis tápanyagokban gazdag fogás, amely kiváló fehérjeforrás és egészséges zsírokat is tartalmaz. A dió és az extra szűz olívaolaj támogatja…

Ez a könnyű, mediterrán jellegű fogás kiváló minőségű fehérjét, omega–3 zsírsavakat és antioxidánsokban gazdag zöldségeket tartalmaz. A friss salsa élénk ízt ad az ételnek, miközben…

Ez a recept kiegyensúlyozott, teljes értékű fogás. Könnyű vacsora és ebéd. Az aranydurbincs könnyen emészthető fehérjét és omega-3 zsírsavakat biztosít, míg az édesburgonya stabilabb vércukorválaszt…

Ez villámgyorsan elkészíthető lazacos saláta tökéletesen támogatja a vércukorszint egyensúlyt, miközben gyulladáscsökkentő hatású omega-3 zsírsavakban gazdag. Könnyen emészthető, tápanyagdús fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára….

Ez az egytálétel kiváló kombinációja a stabil energiát adó gabonának és a gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavaknak. A lazac EPA és DHA tartalma támogatja a szív- és…

Könnyű, mégis laktató fogás. A citrommal és fokhagymával sült tőkehal szuper párosítás a rostos, ásványi anyagokban gazdag kölessel. A petrezselyem és az olívaolaj friss, mediterrán…

Az omega-3 ban gazdag lazac kurkumával és fokhagymával párosítva támogatja a gyulladáscsökkentő folyamatokat, az édesburgonya stabil energiát és béta karotint ad, a brokkoli rosttal és…

Az omlós lazacot változatos zöldségekkel gazdagítjuk, így nagyon laktató fogás lesz belőle. A lazac omega 3 zsírsavai és a karfiol keresztesvirágú vegyületei támogatják a gyulladáscsökkentő…

Könnyű, mégis laktató halétel, ahol a tőkehal tiszta fehérjeforrásként segíti az izomregenerációt, a karfiolsteak rosttal támogatja a bélflórát, míg az olívaolaj és a fűszerek gyulladáscsökkentő…