Elérhető
Egészséges életmód 21 nap alatt program
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
Mérd fel a stresszteszttel, hol tartasz most, és válaszd ki a saját helyzetedre illő módszereket az azonnali SOS-gyakorlatoktól a hosszú távú szokásokig.
Azonnali hozzáférésBármikor lemondható
Pörög az agyad, este is a holnapi feladatokat görgeted, és emiatt rosszul alszol. Folyamatosan készenlétben vagy, mintha sosem érne véget a nap, és a legkisebb dolgon is felkapod a vizet, aztán bánod. A tested már jelez, feszül a nyakad, fáj a fejed, de te csak mész tovább. Tudod, hogy a stressz a baj, csak azt nem, mit kezdj vele.
Nem a stressz öl meg, hanem ahogy reagálsz rá.Selye János
Strukturált, 12 fejezetes online tudásanyag, amit a saját tempódban olvashatsz, weben és a klub appjában is.
A 37 stresszcsökkentő technika önmagában is sokat ad, és máris bevethető a mindennapjaidban. De a 21napalatt VIP Klub tagsággal ezen felül megkapod a teljes rendszert: programokat, menütervet, recepteket, kihívásokat, közösséget és appot, hogy a nyugalom mellé az életed többi területe is rendbe jöjjön. Nézd meg, mi mindent kapsz a tagsággal.
Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyv az elmúlt években több mint 4000+ életmódváltónak segített tudatosabban élni. A raktárak kiürültek, a könyv átdolgozott és bővített tartalma pedig a 21napalatt VIP Klubban kurzusként született újjá.
Nem halat adok, hanem megtanítalak horgászni. Egy gyakorlatias és motiváló rendszert kapsz, amely egyszerűen tartható szokásokkal segít kialakítani egy kiegyensúlyozott, tápanyagdús és hosszú távon fenntartható életmódot, hogy a legváratlanabb helyzetekben vagy a rohanó mindennapokban se kelljen “félre kajálnod”.
Ez nem egy újabb divatdiéta, hanem egy könnyen követhető, napi feladatokra épülő program 21 meghatározó fókuszponttal. Lépésről lépésre tanít meg arra, hogyan étkezz tudatosabban, hogyan javíts a körérzeteden, az alvásodon és a mentális egyensúlyodon, miközben természetes módon növeled az energiaszintedet.
Klubtagként soha többé nem okoz gond, hogy mit főzz, hogyan állítsd össze az egészséges étrendet vagy mit vásárolj hozzá. Minden héten új, kiegyensúlyozott, mediterrán alapokra építő tej, cukor- és gluténmentes menüt kapsz. Az egyes ételeket igény szerint akár cserélni is tudod.
A menü összeállításánál kiemelt szerepet kap a tápanyag-egyensúly, a stabil energiaszint, a gyulladáscsökkentő élelmiszerek és a szezonális, hazai alapanyagok használata. A menüt követve tudatos, egyszerre egészséges és élvezetes étrendet tarthatsz.
A heti menü mellé megkapod a pipálható bevásárlólistát is a mobilodra. Így a heti bevásárlás minden korábbinál gyorsabb, stresszmentesebb és hatékonyabb lesz. Nincs többé felesleges alapanyag vagy túlvásárlás, csak tápanyagban gazdag élelmiszerek.
A Klubban több mint 500 finom, funkcionális és tápláló recept vár rád, amelyek segítik a szervezet természetes egyensúlyának helyreállítását. A recepttár hetente öt új recepttel bővül, így mindig találsz friss ötleteket, új ízeket és inspirációt.
Minden recept glutén-, tej- és cukormentes, a mediterrán étrend szerint, tápanyagban gazdag, szezonális, lehetőleg hazai alapanyagokból készül. Számos receptet találsz, amelyek AIP (autoimmun protokoll), gyulladáscsökkentő, alacsony hisztamintartalmú és IR stb. diétába is beilleszthetők.
Könnyen és gyorsan elkészíthető, praktikus recepteket mutatok hosszú alapanyaglista nélkül. Így nem kell órákig a konyhában állnod, mégis minden alkalommal finom és tápláló étel kerül az asztalra.
Az életünket a szokásaink formálják, de ezek bármikor megváltoztathatók. A kutatások szerint egy új szokás kialakításához mindössze 21 ismétlésre van szükség, hogy természetessé váljon. Ez azt jelenti, hogy a korábbi, egészséget nem támogató rutinok könnyedén lecserélhetők olyan szokásokra, amelyek energiát adnak, egyensúlyba hoznak és hosszú távon is fenntarthatóvá teszik az életmódodat.
A havi biohacking kihívások pontosan ebben segítenek. Minden hónapban egy új témát állítunk a fókuszba, amelyet a VIP közösségével együtt, 21 napon keresztül egyértelmű, könnyen teljesíthető lépésekkel építünk be a mindennapokba. A változatos havi kihívások támogatnak abban, hogy elindulj, rajta maradj vagy újra visszatalálj a számodra megfelelő útra.
Ezek az apró, de hatékony változtatások idővel rendkívüli eredményeket hoznak: jobb energiaszintet, kiegyensúlyozottabb közérzetet, tudatosabb döntéseket és egy olyan életmódot, amit valóban könnyű tartani.
2016 óta több, mint 10 000 résztvevő vett már részt sikerrel a különböző 21napalatt kihívásokban. Azt látom, hogy együtt minden valahogy sokkal könnyebb.
A zárt csoportban felteheted a kérdéseidet, megoszthatod a tapasztalataidat, inspirálódhatsz mások történeteiből, sikereiből és a többi klubtaggal együtt vághatsz bele a havi biohacking kihívásokba. A közösség ereje óriási, hiszen könnyebb elindulni, egyszerűbb kitartani és motiválóbb visszatérni, ha néha ki is zökkennél a ritmusból.
A csoportban soha nem leszel egyedül. Itt senki nem néz furán rád és nem tartja divathóbortnak, hogy nem eszel fehér lisztes, tejes és cukros dolgokat vagy éppen zöldturmix-szal indítod a napot. Mi több, hozzád hasonló lelkes és tudatos embereket ismerhetsz meg, és akár új barátokra is lelhetsz. Ők ugyanazon az úton járnak, mint Te: egészségesebb, tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életet szeretnének kialakítani és fenntartani.
Kipróbálnád a leghatékonyabb biohacking és longevity módszereket? Nem szeretnél százezreket fizetni különböző coachoknak és trénereknek, hogy megszerezd az ehhez szükséges tudást?
A 21napalatt VIP Klubban a legfrissebb kutatási eredmények alapján összeállított tudásanyagokat érsz el, amelyek szerteágazóan járják körbe a kapcsolódó témákat és teljes, gondolkodásformáló megértést adnak.
A tudásanyagok az egészséges életmód sarokköveire épülnek, mint amilyen többek között a mediterrán étrend, a stresszkezelés modern módszerei, az alvásminőség javítása, a hormonális egyensúly támogatása, felkészülés a menopauza időszakára, a gyulladáscsökkentő, a gluténmentes és a tejmentes étrend stb. A tudásanyagok segítenek mélyebben megérteni, mi miért történik a szervezetünkben. Ezáltal jóval könnyebb a valódi változást hozó szokások beépítése az életedbe.
Vidd magaddal a 21napalatt VIP Klubot bárhová a mobilodon. Az iOS és Android applikációk segítségével bárhol, bármikor eléred a heti menüt és vásárlás közben pipálhatod a bevásárlólistát.Olvasd útközben a tudásanyagokat, kövesd a program napi feladatait, gyűjts inspirációt, böngéssz a receptek között vagy akár tervezd át a heti menüt a boltban éppen akciós zöldségek és fehérjeforrások alapján.Az alkalmazás segít az egészséges életmód útján maradni. Mostantól mindent egyetlen alkalmazásban elérsz. Gyors, átlátható, könnyen kezelhető, így az egészséges életmód a mindennapjaid természetes része lesz.
Nem elméletet kapsz, hanem konkrét gyakorlatokat, amiket egy feszült pillanatban, pár perc alatt el tudsz végezni. Így nem vagy tehetetlen, hanem van mit tenned.
A stresszteszt megmutatja, hol tartasz, és nem kell mind a 37 technikát csinálnod. Kiválasztod azt a néhányat, ami neked a leginkább működik, így nem vész el az idődből.
A tagsággal nem egyetlen anyagot kapsz, hanem a klub teljes, gyarapodó kínálatát. Egy helyen van minden, amire a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élethez szükséged van.
A hosszú távú technikák nem egyszeri trükkök, hanem szokások, amik idővel megerősítik az idegrendszered terhelhetőségét. Egyre kevésbé billent ki, ami régen padlóra küldött.
Nem egyedül vágsz neki. A klub közössége és kihívásai segítenek, hogy ne hagyd abba pár nap után, hanem tényleg beépüljön az életedbe.
Az appal a telefonodon van minden technika, így pont akkor éred el, amikor a leginkább kell, a munkahelyen, a buszon vagy lefekvés előtt.
A légzős SOS-gyakorlatot a munkahelyen, egy feszült megbeszélés előtt szoktam használni. Néhány perc, és érezhetően leesik a vállam a fülemtől. Nem hittem volna, hogy ilyen egyszerű dolog ennyit számít.
Eddig este órákig forgolódtam, mert nem tudtam kikapcsolni a fejem. Az esti levezető technikákkal most hamarabb el tudok aludni. Nem csoda, csak végre van egy rutinom, amihez nyúlhatok.
A stresszteszt segített rájönni, hogy az érzelmi részen vagyok a legrosszabbul. Onnan válogattam pár technikát, és nem terhelt le, hogy mindet kéne csinálnom. Türelmesebb lettem a gyerekekkel.
Szigeti-Kovács Eszter vagyok, feleség, 2 gyermek édesanyja, funkcionális táplálkozási tanácsadó. 15 éve kezdtem az egészséges életmóddal foglalkozni, és már akkor is zavart, hogy bármit olvastam, alig egy hét múlva épp az ellenkezőjét ajánlották.
Mindig is szerettem a rendszereket, éppen ezért az étkezésben is akartam egyet. Egy követhető útmutatót, ami eligazít, hogy mit egyek, ha egészségesen akarok étkezni, több energiára vagy éppen szebb bőrre vágyom. Közben felismertem, hogy az étkezés csak az egyik pillér, az egészséghez pedig elengedhetetlen a holisztikus szemlélet.
Ilyen rendszert azonban nem találtam, így az évek alatt összegyűjtött információk alapján alkottam magamnak egyet. Ekkor született az Egészséges életmód 21 nap alatt könyv és program.
Mindig is hittem benne, hogy az egészségünk kulcsa a szervezet belső egyensúlyának helyreállítása. Hosszú távú fenntartásához pedig muszáj harmóniába kerülni önmagunkkal és erősíteni a test öngyógyító folyamatait. Ezért 2022-ben elvégeztem a Funkcionális táplálkozási tanácsadó képzést, ami még tovább formálta ezt a fajta holisztikus szemléletet.
Mára egy olyan glutén-, tej- és cukormentes étrendet és kiegyensúlyozott életmódot alakítottam ki a családunkban, amely főként a clean eating és a mediterrán konyha alapjaira épít. Elengedtem a finomított alapanyagok kényszerű pótlását, a gluténmentes lisztkeverékeket és az adalékanyagoktól hemzsegő tejhelyettesítőket is.
Letisztult konyhát vezetek. Egyszerű alapanyagokat használok és kifejezetten gyorsan elkészíthető ételeket teszek a családi asztalra, főként teljes értékű növényi és magas tápértékű állati alapanyagokból, amit a férjem és a gyerekek is nagyon szeretnek.
A 40. születésnapom óta új témaként a menopauza, a vércukoregyensúly, a gyulladáscsökkentés, a longevity és a biohacking foglalkoztat leginkább, így ebbe az irányba fejlesztem magam.
A Klubban megosztok veled mindent, amit csak tudok, hogy a kiegyensúlyozott, energikus és akár élethosszig fenntartható egészséges életmódot Te is könnyedén megvalósíthasd. Szeretettel várlak!
Folyamatosan bővülő tudástár, a saját tempódban.
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
A stressz mindennapjaink része, itt az idő megtanulni irányítani, hogy ne ellenünk, hanem értünk dolgozzon. Mérd fel a…
Ebben a kalauzban lépésről lépésre végigmegyünk a dobozolás, azaz a meal prep teljes folyamatán: a tervezéstől és a…
Ebben a tudásanyagban évszakról évszakra végigmegyünk azon, mely zöldségek és gyümölcsök teremnek itthon, milyen vitaminok és ásványi anyagok…
Ebben a tudásanyagban megnézzük, mi történik a testedben reggel, és hogyan állíthatsz össze fehérjéből, jó zsírból, rostból és…
Sokan érzik úgy, hogy többet kellene mozogniuk, mégis nehéz belevágni és fenntartani. Edzőterem helyett kezdjük azzal, hogy a…
A mediterrán életmódot sokan az legegészségesebb étrendnek tartják és számos kutatás vizsgálta, mert a kutatások szerint csökkenti a…
Ebben a tudásanyagban beleássuk magunkat a turmixok világában, hogy megértsd, mi is történik a testben, amikor turmixot fogyasztasz.…
21 napos egészséges kihívások minden hónapban, amit együtt csinálunk végig.
A 21 napos pihentető alvás kihívásban megtudhatod, hogyan segíthetsz a szervezetednek felkészülni az esti alvásra, hogy reggel kipihentebben,…
A tél után a szervezetünknek szüksége van frissességre, könnyedségre és jól hasznosuló tápanyagokra. A több folyadék, a természetes…
A biohacking célja a biológiai folyamataink optimalizálása. A kihívás során apró, tudományosan megalapozott trükkökkel segítünk a szervezetünknek, hogy…
A 21 napos egészséges reggeli kihívás segít megismerni, mitől lesz egy reggeli igazán laktató, és hogyan kerülheted el,…
A Meal prep kihívás segít megismerni egy új típusú ételkészítési rendszert, amellyel az egészséges étkezés és a kevés…
A 21 napos mediterrán saláta kihívás alatt kipróbálhatod, hogyan dobj össze percek alatt olyan laktató és szexi salátákat,…
Turbózd fel a sejtjeidet a nyár legütősebb zöld energiájával! A tikkasztó hőségben a szervezetünk szomjazik a hidratálásra, a…
Modern életünk legnagyobb kihívása a mozgásszegény életmód. A sétakihívás 21. napjának végére elérjük, hogy megállás nélkül és élvezettel…
Hetente 5 új tej-, cukor- és gluténmentes recept.
Mindez a tiéd lehet, akár már napi 82 Ft-ért.
Egyetlen előfizetés, amiben a teljes rendszer benne van: a „Csak nyugodtan! A 37 leghatásosabb stresszcsökkentő technika" tudásanyag, a 21 napos program, az 500+ recept, a heti menütervek, a havi kihívások, a támogató közösség, az app és az összes további tudásanyag. Nem kell semmit külön megvenned, és rejtett költség sincs.
Fizetés után percekkel beléphetsz, és máris minden tartalmat elérsz.
Nincs hűségidő: a Fiókom menüben pár kattintással lemondhatod.
Nincs rejtett költség és nincs fizetős extra, a díj mindent tartalmaz.
Pont ezért vannak az azonnal bevethető SOS-gyakorlatok, amik pár percet vesznek igénybe. Nem új feladat a napodban, hanem segítség abban, hogy a meglévő terhelést könnyebben kezeld.
Itt nem egyetlen módszerhez kell ragaszkodnod. 37 technika közül választasz, 5 kategóriában, így megtalálod azt, ami a te helyzetedre és személyiségedre illik.
Nem is kell. A stresszteszt megmutatja, hol tartasz, és csak azt a néhány technikát választod ki, ami neked a leginkább működik. A többi ott marad, ha később kíváncsi vagy rá.
A technikák bevált, kutatásokon alapuló módszerek. Egy-egy gyakorlat azonnal segít egy feszült pillanatban, a hosszú távú szokások pedig idővel megerősítik a terhelhetőségedet.
A tananyag az azonnali megnyugvástól a hosszú távú, ellenállóképességet növelő szokásokig terjed. Tartós, krónikus stressznél azonban a szakember segítségét semmi nem pótolja, ezt vedd komolyan.
Ezért nem egyedül vágsz neki. A klub közössége, a kihívások és az app emlékeztetnek és megtartanak, hogy a technikák tényleg beépüljenek a mindennapjaidba.
A 21napalatt VIP Klub tagsággal a teljes kínálathoz hozzáférsz: programok, menüterv, receptek, kihívások, közösség és app, egy helyen. A stresszanyag csak a belépő.
Nem kell tovább tehetetlennek lenned a stresszel szemben. Mérd fel, hol tartasz, válaszd ki a magadnak való technikákat, és kezdd el ma. A tagsággal ráadásul a klub teljes rendszerét is megkapod.