Elérhető
Egészséges életmód 21 nap alatt program
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
Megmutatjuk lépésről lépésre, hogyan állj át a legtöbbet kutatott, hosszú távon is fenntartható egészségstratégiára, lemondás és makrószámolás nélkül.
Azonnali hozzáférésBármikor lemondható
Annyiféle diétát kipróbáltál már, és mindegyiket feladtad pár hét után, mert tele volt tiltással és számolgatással. Közben egyre fáradtabb vagy, és aggódsz, mert a családodban előfordult már szívbetegség vagy cukorbetegség. Nem csodát keresel, hanem valamit, amit hosszú távon is bírsz. A mediterrán életmód pontosan ez: nem büntetés, hanem egy élhető, finom étkezésre épülő rendszer.
Nem az a kérdés, hány évet élsz, hanem hogy milyen állapotban éled meg azokat az éveket.
Strukturált, 31 fejezetes online tudásanyag, amit a saját tempódban olvashatsz, weben és a klub appjában is.
Ez a tananyag önmagában is segít megérteni és elkezdeni a mediterrán életmódot, a kutatások hátterétől a gyakorlati magyar megvalósításig. De a 21napalatt VIP Klub tagsággal ezen felül megkapod a teljes rendszert is: a hetente frissülő menütervet, a pipálható bevásárlólistát, a recepteket, a kihívásokat, a közösséget és az appot. Így nemcsak tudni fogod, mit tegyél, hanem nap mint nap gondolkodás nélkül csinálod is.
Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyv az elmúlt években több mint 4000+ életmódváltónak segített tudatosabban élni. A raktárak kiürültek, a könyv átdolgozott és bővített tartalma pedig a 21napalatt VIP Klubban kurzusként született újjá.
Nem halat adok, hanem megtanítalak horgászni. Egy gyakorlatias és motiváló rendszert kapsz, amely egyszerűen tartható szokásokkal segít kialakítani egy kiegyensúlyozott, tápanyagdús és hosszú távon fenntartható életmódot, hogy a legváratlanabb helyzetekben vagy a rohanó mindennapokban se kelljen “félre kajálnod”.
Ez nem egy újabb divatdiéta, hanem egy könnyen követhető, napi feladatokra épülő program 21 meghatározó fókuszponttal. Lépésről lépésre tanít meg arra, hogyan étkezz tudatosabban, hogyan javíts a körérzeteden, az alvásodon és a mentális egyensúlyodon, miközben természetes módon növeled az energiaszintedet.
Klubtagként soha többé nem okoz gond, hogy mit főzz, hogyan állítsd össze az egészséges étrendet vagy mit vásárolj hozzá. Minden héten új, kiegyensúlyozott, mediterrán alapokra építő tej, cukor- és gluténmentes menüt kapsz. Az egyes ételeket igény szerint akár cserélni is tudod.
A menü összeállításánál kiemelt szerepet kap a tápanyag-egyensúly, a stabil energiaszint, a gyulladáscsökkentő élelmiszerek és a szezonális, hazai alapanyagok használata. A menüt követve tudatos, egyszerre egészséges és élvezetes étrendet tarthatsz.
A heti menü mellé megkapod a pipálható bevásárlólistát is a mobilodra. Így a heti bevásárlás minden korábbinál gyorsabb, stresszmentesebb és hatékonyabb lesz. Nincs többé felesleges alapanyag vagy túlvásárlás, csak tápanyagban gazdag élelmiszerek.
A Klubban több mint 500 finom, funkcionális és tápláló recept vár rád, amelyek segítik a szervezet természetes egyensúlyának helyreállítását. A recepttár hetente öt új recepttel bővül, így mindig találsz friss ötleteket, új ízeket és inspirációt.
Minden recept glutén-, tej- és cukormentes, a mediterrán étrend szerint, tápanyagban gazdag, szezonális, lehetőleg hazai alapanyagokból készül. Számos receptet találsz, amelyek AIP (autoimmun protokoll), gyulladáscsökkentő, alacsony hisztamintartalmú és IR stb. diétába is beilleszthetők.
Könnyen és gyorsan elkészíthető, praktikus recepteket mutatok hosszú alapanyaglista nélkül. Így nem kell órákig a konyhában állnod, mégis minden alkalommal finom és tápláló étel kerül az asztalra.
Az életünket a szokásaink formálják, de ezek bármikor megváltoztathatók. A kutatások szerint egy új szokás kialakításához mindössze 21 ismétlésre van szükség, hogy természetessé váljon. Ez azt jelenti, hogy a korábbi, egészséget nem támogató rutinok könnyedén lecserélhetők olyan szokásokra, amelyek energiát adnak, egyensúlyba hoznak és hosszú távon is fenntarthatóvá teszik az életmódodat.
A havi biohacking kihívások pontosan ebben segítenek. Minden hónapban egy új témát állítunk a fókuszba, amelyet a VIP közösségével együtt, 21 napon keresztül egyértelmű, könnyen teljesíthető lépésekkel építünk be a mindennapokba. A változatos havi kihívások támogatnak abban, hogy elindulj, rajta maradj vagy újra visszatalálj a számodra megfelelő útra.
Ezek az apró, de hatékony változtatások idővel rendkívüli eredményeket hoznak: jobb energiaszintet, kiegyensúlyozottabb közérzetet, tudatosabb döntéseket és egy olyan életmódot, amit valóban könnyű tartani.
2016 óta több, mint 10 000 résztvevő vett már részt sikerrel a különböző 21napalatt kihívásokban. Azt látom, hogy együtt minden valahogy sokkal könnyebb.
A zárt csoportban felteheted a kérdéseidet, megoszthatod a tapasztalataidat, inspirálódhatsz mások történeteiből, sikereiből és a többi klubtaggal együtt vághatsz bele a havi biohacking kihívásokba. A közösség ereje óriási, hiszen könnyebb elindulni, egyszerűbb kitartani és motiválóbb visszatérni, ha néha ki is zökkennél a ritmusból.
A csoportban soha nem leszel egyedül. Itt senki nem néz furán rád és nem tartja divathóbortnak, hogy nem eszel fehér lisztes, tejes és cukros dolgokat vagy éppen zöldturmix-szal indítod a napot. Mi több, hozzád hasonló lelkes és tudatos embereket ismerhetsz meg, és akár új barátokra is lelhetsz. Ők ugyanazon az úton járnak, mint Te: egészségesebb, tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életet szeretnének kialakítani és fenntartani.
Kipróbálnád a leghatékonyabb biohacking és longevity módszereket? Nem szeretnél százezreket fizetni különböző coachoknak és trénereknek, hogy megszerezd az ehhez szükséges tudást?
A 21napalatt VIP Klubban a legfrissebb kutatási eredmények alapján összeállított tudásanyagokat érsz el, amelyek szerteágazóan járják körbe a kapcsolódó témákat és teljes, gondolkodásformáló megértést adnak.
A tudásanyagok az egészséges életmód sarokköveire épülnek, mint amilyen többek között a mediterrán étrend, a stresszkezelés modern módszerei, az alvásminőség javítása, a hormonális egyensúly támogatása, felkészülés a menopauza időszakára, a gyulladáscsökkentő, a gluténmentes és a tejmentes étrend stb. A tudásanyagok segítenek mélyebben megérteni, mi miért történik a szervezetünkben. Ezáltal jóval könnyebb a valódi változást hozó szokások beépítése az életedbe.
Vidd magaddal a 21napalatt VIP Klubot bárhová a mobilodon. Az iOS és Android applikációk segítségével bárhol, bármikor eléred a heti menüt és vásárlás közben pipálhatod a bevásárlólistát.Olvasd útközben a tudásanyagokat, kövesd a program napi feladatait, gyűjts inspirációt, böngéssz a receptek között vagy akár tervezd át a heti menüt a boltban éppen akciós zöldségek és fehérjeforrások alapján.Az alkalmazás segít az egészséges életmód útján maradni. Mostantól mindent egyetlen alkalmazásban elérsz. Gyors, átlátható, könnyen kezelhető, így az egészséges életmód a mindennapjaid természetes része lesz.
A hetente frissülő heti menüt és a kész bevásárlólistát megkapod, így a tervezgetés terhe leesik a válladról, és tényleg csak az elkészítés marad.
A magyar alapanyagokra szabott receptekkel nem kell drága importtermékeket vadásznod, és nem dobsz ki feleslegesen ennivalót, mert tudod, mit veszel és miért.
A 80/20-as szemlélet miatt nincsenek tiltólisták és örök lemondás, ezért hosszú távon, akár élethosszig is fenntartható marad.
Nem egy lezárt tananyagot kapsz, hanem egy élő klubot, ahol új receptek, kihívások és tartalmak érkeznek, így mindig friss az inspiráció.
A mozgás, a közösség és a stresszkezelés pilléreivel nemcsak fogysz vagy jobban érzed magad, hanem energikusabb és kiegyensúlyozottabb is leszel.
Nem egyedül küzdesz: hasonló célokért dolgozó emberek között könnyebb tartani az új szokásokat.
Mindig azt hittem, az egészséges étkezés bonyolult és drága. A mediterrán recepteknél láttam meg, milyen egyszerű alapanyagokból lehet finomat főzni. A férjemmel együtt álltunk át, az olívaolaj és a halételek mostanra a heti rutinunk részei.
A heti menü és a kész bevásárlólista volt számomra a fordulópont. Nem kell többé fejben tartanom, mit főzzek, és a hétvégi nagybevásárlás is gyorsabb lett. Hetek óta nem rendeltünk gyorsételt.
Az orvosom javasolta a váltást a koleszterinszintem miatt. Ez nem diéta lett, hanem szokás: több zöldség és hal, kevesebb feldolgozott étel. A közösségben kapott tippek segítettek, hogy fél év után se hagyjam abba.
Szigeti-Kovács Eszter vagyok, feleség, 2 gyermek édesanyja, funkcionális táplálkozási tanácsadó. 15 éve kezdtem az egészséges életmóddal foglalkozni, és már akkor is zavart, hogy bármit olvastam, alig egy hét múlva épp az ellenkezőjét ajánlották.
Mindig is szerettem a rendszereket, éppen ezért az étkezésben is akartam egyet. Egy követhető útmutatót, ami eligazít, hogy mit egyek, ha egészségesen akarok étkezni, több energiára vagy éppen szebb bőrre vágyom. Közben felismertem, hogy az étkezés csak az egyik pillér, az egészséghez pedig elengedhetetlen a holisztikus szemlélet.
Ilyen rendszert azonban nem találtam, így az évek alatt összegyűjtött információk alapján alkottam magamnak egyet. Ekkor született az Egészséges életmód 21 nap alatt könyv és program.
Mindig is hittem benne, hogy az egészségünk kulcsa a szervezet belső egyensúlyának helyreállítása. Hosszú távú fenntartásához pedig muszáj harmóniába kerülni önmagunkkal és erősíteni a test öngyógyító folyamatait. Ezért 2022-ben elvégeztem a Funkcionális táplálkozási tanácsadó képzést, ami még tovább formálta ezt a fajta holisztikus szemléletet.
Mára egy olyan glutén-, tej- és cukormentes étrendet és kiegyensúlyozott életmódot alakítottam ki a családunkban, amely főként a clean eating és a mediterrán konyha alapjaira épít. Elengedtem a finomított alapanyagok kényszerű pótlását, a gluténmentes lisztkeverékeket és az adalékanyagoktól hemzsegő tejhelyettesítőket is.
Letisztult konyhát vezetek. Egyszerű alapanyagokat használok és kifejezetten gyorsan elkészíthető ételeket teszek a családi asztalra, főként teljes értékű növényi és magas tápértékű állati alapanyagokból, amit a férjem és a gyerekek is nagyon szeretnek.
A 40. születésnapom óta új témaként a menopauza, a vércukoregyensúly, a gyulladáscsökkentés, a longevity és a biohacking foglalkoztat leginkább, így ebbe az irányba fejlesztem magam.
A Klubban megosztok veled mindent, amit csak tudok, hogy a kiegyensúlyozott, energikus és akár élethosszig fenntartható egészséges életmódot Te is könnyedén megvalósíthasd. Szeretettel várlak!
Folyamatosan bővülő tudástár, a saját tempódban.
Próbáld ki ezt a 21 napos programot, ami lépésről lépésre vezet végig az egészséges életmód legfontosabb elemein, miközben…
A mediterrán életmódot sokan az legegészségesebb étrendnek tartják és számos kutatás vizsgálta, mert a kutatások szerint csökkenti a…
Ebben a kalauzban lépésről lépésre végigmegyünk a dobozolás, azaz a meal prep teljes folyamatán: a tervezéstől és a…
Ebben a tudásanyagban évszakról évszakra végigmegyünk azon, mely zöldségek és gyümölcsök teremnek itthon, milyen vitaminok és ásványi anyagok…
Ebben a tudásanyagban megnézzük, mi történik a testedben reggel, és hogyan állíthatsz össze fehérjéből, jó zsírból, rostból és…
Sokan érzik úgy, hogy többet kellene mozogniuk, mégis nehéz belevágni és fenntartani. Edzőterem helyett kezdjük azzal, hogy a…
A stressz mindennapjaink része, itt az idő megtanulni irányítani, hogy ne ellenünk, hanem értünk dolgozzon. Mérd fel a…
Ebben a tudásanyagban beleássuk magunkat a turmixok világában, hogy megértsd, mi is történik a testben, amikor turmixot fogyasztasz.…
21 napos egészséges kihívások minden hónapban, amit együtt csinálunk végig.
A 21 napos pihentető alvás kihívásban megtudhatod, hogyan segíthetsz a szervezetednek felkészülni az esti alvásra, hogy reggel kipihentebben,…
A tél után a szervezetünknek szüksége van frissességre, könnyedségre és jól hasznosuló tápanyagokra. A több folyadék, a természetes…
A biohacking célja a biológiai folyamataink optimalizálása. A kihívás során apró, tudományosan megalapozott trükkökkel segítünk a szervezetünknek, hogy…
A 21 napos egészséges reggeli kihívás segít megismerni, mitől lesz egy reggeli igazán laktató, és hogyan kerülheted el,…
A Meal prep kihívás segít megismerni egy új típusú ételkészítési rendszert, amellyel az egészséges étkezés és a kevés…
A 21 napos mediterrán saláta kihívás alatt kipróbálhatod, hogyan dobj össze percek alatt olyan laktató és szexi salátákat,…
Turbózd fel a sejtjeidet a nyár legütősebb zöld energiájával! A tikkasztó hőségben a szervezetünk szomjazik a hidratálásra, a…
Modern életünk legnagyobb kihívása a mozgásszegény életmód. A sétakihívás 21. napjának végére elérjük, hogy megállás nélkül és élvezettel…
Hetente 5 új tej-, cukor- és gluténmentes recept.
Mindez a tiéd lehet, akár már napi 82 Ft-ért.
Egyetlen előfizetés, amiben a teljes rendszer benne van: a „Mediterrán életmód, az élethosszig fenntartható egészségstratégia" tudásanyag, a 21 napos program, az 500+ recept, a heti menütervek, a havi kihívások, a támogató közösség, az app és az összes további tudásanyag. Nem kell semmit külön megvenned, és rejtett költség sincs.
Fizetés után percekkel beléphetsz, és máris minden tartalmat elérsz.
Nincs hűségidő: a Fiókom menüben pár kattintással lemondhatod.
Nincs rejtett költség és nincs fizetős extra, a díj mindent tartalmaz.
A klubban kifejezetten a magyar mindennapokra szabott megközelítést kapsz. Megmutatjuk, hogyan oldd meg helyi, elérhető és megfizethető alapanyagokból, így nem kell drága importtermékekre költened.
Igen. A tananyag külön foglalkozik azzal, hogyan éld a mediterrán életmódot itthon, ahol nincsenek olajfák a kertben. A lényeg az alapelvek és az arányok, nem a földrajzi hely.
Pont ezért kapod a hetente frissülő heti menüt és a kész, pipálható bevásárlólistát. A tervezés terhét levesszük rólad, neked csak az elkészítés marad.
A mediterrán életmód az egyik legtöbbet kutatott táplálkozási modell, nem divat. Évtizedes vizsgálatok támasztják alá, és nem egy gyors fogyókúra, hanem hosszú távon élhető életmód.
Ez nem tiltásokra épülő diéta. A 80/20-as szemlélet miatt a kedvenc ételeid és egy pohár bor is belefér, csak az arányok tolódnak el a természetes, feldolgozatlan ételek felé.
A tananyag külön kitér arra, hogy a mediterrán étrend sem mindenkinek és nem minden élethelyzetben ajánlott. Ha kezelt betegséged van, mindig kérd ki a kezelőorvosod véleményét, mielőtt változtatsz.
A teljes rendszert: hetente frissülő menütervet, bevásárlólistát, recepteket, kihívásokat, közösséget és az appot, hogy nap mint nap könnyű legyen tartani az új szokásokat.
Nem kell egyedül kitalálnod, hol indulj. A tananyaggal megérted a miérteket, a tagsággal pedig megkapod a heti menüt, a bevásárlólistát és a közösséget, hogy végig is vidd. A döntés rajtad áll, most jön az első lépés.