Indul a 7 napos meal prep kihívás
Csatlakozz a kihíváshoz, és próbáld ki, hogy milyen finom, változatos és egészséges ételeket készíthetsz mindössze heti 2 nap főzéssel.
- 7 finom, változatos főétel
- csupán 2 főzés a héten
- pontos bevásárlólista
- részletes meal prep útmutató
- iOS és Android applikáció
Regisztrálj most, a kihívás teljesen ingyenes.
Indulás: 2026. szeptember 1.
Főzz kevesebbet, egyél változatosabban
Mit együnk ma? – ismerős a kérdés? Sokszor nem egy jó recept hiányzik az egészséges életmódhoz, hanem az idő a kitaláláshoz, a bevásárláshoz, az előkészítéséhez és a főzéshez. Sokan nem szeretik azt sem, ha napokig ugyanazt kell enni. A kisgyerekek sokszor válogatnak, ahol pedig kamasz is él, ott soha nem lehet eleget főzni.
A Meal prep kihívás segít megismerni egy új típusú ételkészítési rendszert, amellyel az egészséges étkezés és a kevés idő, a rohanó mindennapok is jól megférnek egymás mellett.
Heti két főzéssel sem kell napokig ugyanazt enni majd, mert az egymással jól kombinálható alapokkal minden egyes nap más és más finom, egészséges és tápláló ételt készíthetünk. Akár percek alatt.
A kihívásban mindössze 2 nagyobb főzési blokkal 6 különböző receptet készítünk majd el, így neked nem kell ötletelni, egyszerűen csak csinálni.
Miért éppen 7 nap?
Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Az ingyenes kihívásban ehhez kapsz egy óriási lökést, és ha tetszik, folytasd tovább!
Nem az a cél, hogy egyik napról a másikra mindent megváltoztass, hanem az, hogy megtapasztald, hogy neked működik-e ez a rendszer, egyszerűbb-e így fenntartani az egészséges életmódot.
A 21napalatt VIP Klubban nem állunk meg 7 napnál, további 14 napig folytatjuk együtt a meal prepelést a zárt klubban. Ha kedvet kapsz, Téged is sok szeretettel várunk, csatlakozz hozzánk!
Mire számíthatsz?
A 7 napos meal prep kihívás alatt 7 változatos főétkezést készítünk majd el, mindössze 2 nagyobb főzési blokkal, a 7. napon pedig eldöntheted, hogy befejezed a kihívást, vagy egy újabb főzési blokkal elkészíted még 3 napra a főételeleket.
A recepteket úgy válogattam össze, hogy táplálóak, változatosak és könnyen elkészíthetőek legyenek. A hozzávalókat a piacokon, boltok polcain könnyen megtalálod. Nem kell hozzájuk különleges konyhai tudás, és nem kell semmilyen speciális eszköz a főzéshez sem.
A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 7. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet. De ami fontosabb, elindulhatsz az úton egy új, egészséges szokás kialakításához, amelyet csak folytatnod kell.
A kihívás végére lesz 7 új receptötleted, amit később bármikor elővehetsz, amikor valami könnyű, friss és gyors megoldásra vágysz.
Mit kapsz még?
A Meal Prep kihívás abban segít, hogy ne kelljen minden egyes nap a nulláról kezdened az egészséges étkezést. Minden nap legyen egészséges, tápláló étel a hűtődben, amit kreatívan variálhatsz a kedved szerint.
A kihívás alatt megtapasztalhatod, hogy
- sokkal kevesebb idő is elég lehet a hétköznapi főzéshez
- milyen egyszerű többféle zöldséget enni
- milyen könnyű változatosan étkezni
- mennyivel könnyebb fenntartani az egészséges étkezést, ha van egy terv és egy bevásárlólista
Ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A kihívás alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is.
Imádni fogod a kihívást, ha
- szeretnél egészségesebben enni, de nincs időd minden nap főzni,
- gyakran délután jut eszedbe, hogy jaj, még vacsora is kellene,
- kevés időd van, de szeretnél egészségesebb döntéseket hozni,
- szeretnél több zöldséget és hüvelyest enni,
- kezdő életmódváltó vagy, és valami egyszerűvel kezdenél,
- kipróbáltad már az előre főzést, de nem akarsz napokig ugyanazt enni,
- munka és család mellett jól jönne egy kis segítség a menütervezéshez,
- vagy egyszerűen kíváncsi vagy, hogy könnyebb-e meal preppel megoldani a hétköznapi étkezéseket.
Remélem, a hét végére Te is úgy nézel majd a hűtődben sorakozó előkészített alapokra, hogy ezt miért nem csináltam eddig?
A kihívás menete
Regisztrálj a kihívásra
Utána máris be tudsz lépni a kihívás felületére.
Töltsd le az applikációt
iOS vagy Android készülékedre és lépj be!
Keresd a bevásárlólistát
és szerezd be a hozzávalókat!
Nyerj 1 hónap 21napalatt VIP Klub előfizetést Facebook nyereményjátékunkon
- Készíts fotót az elkészült meal prep ételedről.
- Posztold a kihívás Facebook csoportjában a @21napalatt_kihivas hashtaggel
A kihívás végén a legalább 1 képet feltöltők között kisorsolunk egy szerencsés résztvevőt,
aki 1 hónapos 21napalatt VIP Klub előfizetést nyer.
A 21napalatt VIP Klubtagság teljes hozzáférést ad a klub minden tartalmához: 21 napos életmódprogramhoz, a hetente frissülő menütervekhez, 500+ tej-, cukor- és gluténmentes recepthez, 21 napos kihívásokhoz, tudásanyagokhoz, a zárt Facebook csoporthoz.
Jelentkezem a 7 napos meal prep kihívásra
Töltsd ki az űrlapot és azonnal részt vehetsz az ingyenes kihíváson!