Gyors vacsorát keresel, ami mégis olyan, mintha sokat dolgoztál volna vele? A csirkecombfilé szaftosabb a mellnél, a zsályától és a fokhagymától pedig igazi őszi íze…

Fáradt hétköznap este kellene valami meleg és laktató, ami 20 perc alatt az asztalon van? Ez az omlett pont ilyen: a pirított burgonya, a spenót…

Langyos, színes saláta egy hűvös őszi estére? A serpenyőben pirított sütőtök édeskés íze jól illik a ropogós dióhoz és a lédús gránátalmához. A fehérbabban és…

Szaftos, csokis brownie sütőtökből? Bizony! A sütőtöktől lesz ilyen krémes és puha a belseje, az édes ízét pedig a datolyának köszönheti. A mandulában és a…

Bársonyos, narancssárga krémleves, ami az ünnepi asztalon is jól mutat. Szerecsendióval fűszerezzük, így igazi téli illata van, a sütőtök mellé pedig vöröslencsét főzünk, ettől lesz…

Egyszerű, friss ízű köret, ami sült húsok, halak és zöldségek mellé is illik. A citromlé és a petrezselyem felfrissíti a quinoát, az olívaolaj pedig selymessé…

A madársaláta lágy, enyhén diós ízű levele ősszel és télen a legszebb. Ropogós retekkel és egy egyszerű almaecetes öntettel bármelyik főétel mellé jó választás, és…

Ez az egyszerű, kicsit borsos ízű saláta bármelyik főételt feldobja. A rukkolaleveleket előre megmoshatod és dobozolhatod, az öntetet pedig külön üvegben tartsd, így napokig friss…

Színes, őszi tál, ami meal prephez is tökéletes. A quinoa, a sült édesburgonya, a sütőtök és a cékla mellé ropogósra sült csicseriborsó és friss vegyes…

Egyszerű, natúr, szaftos csirkemell, mellé tepsiben sült őszi zöldség, citromos-petrezselymes quinoa és almaecetes madársaláta. A két kisebb mellfilét egészben sütjük meg, és pár percig pihentetjük,…

Ha hiszel benne, hogy minden nap ünnep, akkor ezzel a fogással bármelyik napod különleges lehet. A garnélarák fokhagymás olívaolajban pirulnak, a végén citromlé és friss…

Egy tál, négy őszi zöldség, és máris kész a tökéletes őszi zöldséges köret. A burgonya és a cékla kívül megpirul, a sütőtök és az édesburgonya…

Színes, ropogós saláta, ami pár perc alatt elkészül, és szinte bármilyen főétel mellé jól illik. A kelkáposzta és a lila káposzta is keresztesvirágú zöldség, mindkettőben…

Aranysárga, szaftos csirke egy hétköznap estére, ami 25 perc alatt az asztalon lehet. A kurkumától szép színe lesz, a friss gyömbértől kellemesen pikáns. A csirkemellben…

Ez az omlós, petrezselymes harcsa bársonyos sütőtökmártással könnyű, mégis laktató őszi fogás. A harcsa húsa semleges ízű, így azoknak is jó választás lehet, akik most…

Krémes, tárkonyos leves egy hűvös őszi napra, benne puha csicseri csipetkével. A karfiolban sok a C-vitamin, ami hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, és rostban is…

Meleg, fahéjas reggelire vágysz egy hűvös őszi napon? Ez a kása tíz perc alatt elkészül, és a reszelt almától magától is kellemesen édes. A zabpehelyben…

Fahéjas, szaftos szilva omlós, pekándiós tésztán, igazi őszi finomság. A sütéstől a szilva még édesebb lesz, így nincs szükség semmilyen édesítőre. A mandulában, a zabban…

Ha szereted a krémes tésztákat, de tejszín nélkül, ez a zöld izgalmas újdonság lehet. A párolt kelkáposzta és az áztatott kesudióból együtt selymes, fokhagymás krém…

Puha, gesztenyés pulykamell, mellette savanykás meggymártás. Igazi őszi vagy ünnepi fogás, mégis egy hétköznap este is elkészülhet! A pulykamell sovány fehérje, a gesztenye rostban gazdag,…

Krémes, szaftos stroganoff tejföl nélkül? Igen, és pont olyan selymes, mint a klasszikus! A gombában B-vitaminok és rost van, a hajdina pedig gluténmentes álgabona, magnéziumban…

Ropogós, sós falatra vágysz kenyér helyett? Ez a répás tallér néhány hozzávalóból készül, és két-három nap múlva is jó, így utazós szendvicsalapnak is szuper! A…

Meleg, fahéjas kása, amit az alma édesít, hozzáadott cukor nélkül. A kölespehely gluténmentes, magnéziumot és B-vitaminokat ad, az alma pektint, vagyis oldható rostot, ami támogathatja…

A frittata az olaszok serpenyőben sült, vastag omlettje: egyetlen serpenyőben, negyed óra alatt elkészül, és szeletelve másnap hidegen is finom. A tojás teljes értékű fehérjét…